Kiat Pencegahan Kanker Anda mungkin pernah mendengar laporan game online yang saling bertentangan tentang pencegahan kanker. Terkadang tip pencegahan kanker tertentu yang direkomendasikan dalam satu penelitian tidak disarankan di penelitian lain. Seringkali, apa yang diketahui tentang pencegahan kanker masih berkembang. Namun, diterima dengan baik bahwa peluang Anda terkena kanker dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup yang Anda buat.
Jangan Gunakan Tembakau
Menggunakan jenis tembakau apa pun menempatkan Anda pada jalur tabrakan dengan kanker. Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker – termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
Makan Makanan yang Sehat
Meskipun membuat pilihan yang sehat di toko bahan makanan dan pada waktu makan tidak dapat menjamin pencegahan kanker, hal itu dapat mengurangi risiko Anda.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat dan Aktif Secara Fisik
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal. Aktivitas fisik juga diperhitungkan. Selain membantu Anda mengontrol berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Orang dewasa yang berpartisipasi dalam sejumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Tetapi untuk manfaat kesehatan yang substansial, berusahalah untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat 75 menit seminggu. Anda juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat. Sebagai tujuan umum, sertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda — dan jika Anda bisa melakukan lebih banyak, lebih baik lagi.
Lindungi Diri Anda Dari Sinar Matahari
Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum – dan salah satu yang paling dapat dicegah.
Dapatkan Vaksinasi
Pencegahan kanker termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksinasi terhadap.
Hindari Perilaku Berisiko
Taktik pencegahan kanker lain yang efektif adalah menghindari perilaku berisiko yang dapat menyebabkan infeksi yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko kanker.